本文目录导读：
在繁忙的生活节奏中，很多人都会遇到晚上睡不着的情况，这可能是因为压力、焦虑或生活中的琐事所导致的，当躺在床上辗转反侧，无法入眠时，许多人会寻找一些方式来帮助自己放松，从而更容易进入梦乡，晚上睡不着应该看点啥呢？本文将为你提供一些建议。
阅读类
1、阅读书籍：阅读是许多人在晚上放松的首选方式，选择一本你感兴趣的书，无论是小说、散文还是科普读物，都能帮助你放松心情，进入另一个世界，特别是那些引人入胜的故事类书籍，能够让你在阅读的过程中逐渐忘记烦恼，进入梦乡。
2、阅读杂志或报纸：如果你喜欢了解时事或各类新闻，那么阅读杂志或报纸也是一个不错的选择，不过要注意的是，避免阅读过于刺激或令人兴奋的内容，以免影响睡眠。
影视类
1、观看轻松的电视剧或综艺节目：选择一些轻松愉快的电视剧或综艺节目，可以帮助你放松心情，避免观看过于紧张或刺激的剧情，以免影响睡眠。
2、观看自然风景纪录片：自然风景纪录片通常具有宁静、舒缓的特点，能够让你在观看的过程中逐渐放松身心，观看一些关于大自然、海洋或星空的纪录片，能够帮助你进入放松状态。
音乐类
1、听轻音乐：轻音乐通常具有舒缓、宁静的特点，能够帮助你放松身心，选择一些轻柔的钢琴曲、古典音乐或自然声音等，能够让你在聆听的过程中逐渐进入梦乡。
2、听助眠音乐：现在市面上有许多专门为助眠而设计的音乐，这些音乐通常具有低音量、慢节奏的特点，能够帮助你更快地进入睡眠状态。
其他类
1、冥想或瑜伽：冥想和瑜伽是两种能够帮助你放松身心的活动，在晚上睡不着时，你可以尝试进行一些简单的冥想或瑜伽练习，帮助自己放松身心。
2、观看睡眠辅导视频：现在有许多关于睡眠辅导的视频，这些视频通常会教你一些有助于睡眠的技巧和方法，例如深呼吸、放松训练等，观看这些视频可能会对你有所帮助。
3、浏览美丽的图片：美丽的图片往往能够让人心情愉悦，放松身心，你可以在手机上浏览一些美丽的自然风景、城市风光或动物图片等，帮助自己放松心情。
注意事项
1、避免过度使用电子设备：晚上使用电子设备（如手机、电脑等）可能会影响你的睡眠质量，因为电子设备的蓝光会干扰你的生物钟，使你难以入睡，在睡前一小时左右，尽量避免使用电子设备，或者使用一些防蓝光眼镜等工具来减少影响。
2、保持规律的作息时间：保持规律的作息时间对于提高睡眠质量非常重要，尽量保持每天相同的作息时间，让身体逐渐适应并形成规律的生物钟。
3、避免饮用含咖啡因的饮料：咖啡因是一种刺激性物质，可能会影响你的睡眠质量，在睡前几小时内避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。
4、保持舒适的睡眠环境：保持舒适的睡眠环境对于提高睡眠质量也非常重要，确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适，使用舒适的床垫和枕头等。
晚上睡不着时可以尝试以上几种方式来帮助自己放松身心，不过需要注意的是，每个人的情况都不同，需要根据自己的实际情况选择合适的方式，同时也要注意保持良好的生活习惯和作息时间对于提高睡眠质量的重要性。
